🍗 БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ
🍗 БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ Сочные, простые и с хорошим количеством белка 😍 А главное — из обычных продуктов! Ингредиенты: ▫ Куриный фарш или фарш индейки (у меня Пава Пава)— 450 г ▫ Творог 0,1% — 180 г ▫ Яйцо — 1 шт. ▫ Овсяная мука — 30 г ▫ Лук — 80 г ▫ Чеснок — 1 зубчик ▫ Соль, перец, паприка — по вкусу Как готовить: 1⃣ Смешать все ингредиенты в миске. 2⃣ Оставить фарш на 10–15 минут. 3⃣ Сформировать котлеты. 4⃣ Готовить в аэрогриле при 180°C около 15–18 минут, перевернув в середине приготовления. Получилось 12 котлет 🥰 🔥 КБЖУ на 100 г готового блюда: ≈ 125 ккал 🥩 Белки — 18,5 г 🥑 Жиры — 4,1 г 🍚 Углеводы — 4,2 г КБЖУ ориентировочное и зависит от жирности куриного фарша и конкретных продуктов. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса