ПОДБОРКА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКОВ С КБЖУ
ПОДБОРКА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКОВ С КБЖУ 1. ИДЕАЛЬНАЯ ЯИЧНИЦА С ШПИНАТОМ 3 яйца + 2 белка, горсть шпината, соль, перец. Обжарь на сухой сковороде 3 минуты. КБЖУ: 220 ккал | Б-18г Ж-15г У-2г 2. ТВОРОГ С ЛОСОСЕМ (БЕЗ ГОТОВКИ) 150 г творога 5%, 50 г слабосоленого лосося, зелень. Смешай в тарелке. КБЖУ: 210 ккал | Б-22г Ж-12г У-3г 3. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ 3 яйца, 100 г шампиньонов, 30 г сыра. Грибы обжарь, залей яйцами, посыпь сыром. КБЖУ: 230 ккал | Б-20г Ж-15г У-4г 4. БЕЛКОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 3 яйца, 50 г творога, 20 г овсяных отрубей. Смешай, пожарь на сухой сковороде. КБЖУ: 190 ккал | Б-18г Ж-8г У-10г 5. СМУЗИ С ПРОТЕИНОМ 200 мл миндального молока, 30 г протеина, горсть ягод. Взбей блендером. КБЖУ: 180 ккал | Б-25г Ж-4г У-10г Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!