Как заставить мышцы работать, кажется, немного разобрались. А теперь задача посложнее —...
Как заставить мышцы работать, кажется, немного разобрались. А теперь задача посложнее — расслабиться! Казалось бы, что тут сложного? Легли в кровать и отдыхаете. Но плечи напряжены, челюсти сжаты, и организм явно не в курсе, что рабочий день закончился. Есть такая техника — прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Сначала ненадолго напрягаем мышцы, потом отпускаем. Так легче почувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Я записала для вас эту практику. Устраивайтесь поудобнее, слушайте, выполняйте и никуда не торопитесь. Если вдруг уснёте раньше, чем запись закончится — я претензий не принимаю!