Лёгкие комбинации на каждый день⠀⠀
Лёгкие комбинации на каждый день⠀⠀ ⠀⠀ 📍1. Яйца + овощи⠀⠀ омлет с помидорами и шпинатом⠀⠀ яичница с грибами и перцем⠀⠀ варёные яйца + салат из огурцов и зелени⠀⠀ ⠀⠀ 📍2. Творог + добавки⠀⠀ творог с ягодами и ложкой мёда⠀⠀ творожная масса с орехами и семенами⠀⠀ творог + нарезанные фрукты (яблоко, груша)⠀⠀ ⠀⠀ 📍3. Йогурт + топпинги⠀⠀ греческий йогурт с гранолой и ягодами⠀⠀ йогурт + семена чиа и кусочки банана⠀⠀ йогурт с ореховой пастой (немного) и яблоком⠀⠀ ⠀⠀ 📍4. Сыр + хлеб/овощи⠀⠀ бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и авокадо⠀⠀ сырная тарелка с огурцами и помидорами⠀⠀ рулетики из лаваша с творожным сыром и зеленью⠀⠀ ⠀⠀ 📍5. Бобовые + зелень⠀⠀ хумус с овощными палочками (морковь, сельдерей)⠀⠀ салат из фасоли с зеленью и оливковым маслом⠀⠀ чечевица с тушёными овощами⠀⠀ ⠀⠀ 📍6. Мясо/рыба + гарнир⠀⠀ отварная куриная грудка с брокколи⠀⠀ лосось на гриле с зелёной фасолью⠀⠀ паштет из индейки на цельнозерновом тосте⠀⠀ ⠀⠀ 📍7. Комбинированные варианты⠀⠀ овсянка на молоке с яйцом и орехами⠀⠀ протеиновый смузи (йогурт + банан + протеиновый порошок + семена льна)⠀⠀ * запеканка из творога и яиц с ягодами⠀⠀ Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса