Сделайте ЭТО, чтобы похудеть — 17 июня 2026 г. в 14:31:23.114

Сделайте ЭТО, чтобы похудеть Контролировать свой вес надо обязательно. И если вдруг так получилось, что у Вас его слишком много, то надо что-то делать, для того чтобы от него избавиться. И сейчас предлагаю остановиться на правилах питания. ✅ Например, необходимо следить за тем, чтобы на 1 кг вашего веса поступало не меньше 30 мл воды в сутки. Это помогает улучшить обмен веществ и взять под контроль свой аппетит. ✅ В каждый прием пищи необходимо включать белковую составляющую. Это может быть творог, яйца, куриные грудки или натуральный йогурт без добавления подсластителей. ✅ Стремитесь к тому, чтобы на Вашей тарелке присутствовало не менее 50% клетчатки. При этом, диаметр тарелки не должен превышать 20 -22 см. ✅ Конечно же, можно хотя бы один раз в день баловать себя какой-нибудь небольшой вкусняшкой. Но она должна быть действительно небольшой. Это поможет Вам не сорваться с режима правильного питания и не впасть в уныние. ❗ Да, и упражнения тоже не стоит забывать. А их очень много у меня на канале. Так что заходим, подписываемся и занимаемся вместе.