А надо ли есть клетчатку. Оказывается клетчатка может стать вредной для здоровья — 5 июля 2026 г. в 20:01:57.195
А надо ли есть клетчатку. Оказывается клетчатка может стать вредной для здоровья То, что клетчатка полезна для нашего здоровья, знают, наверное, все. И в последнее время стало модным употреблять максимальное количество клетчатки. Причём некоторые люди добавляют её в еду в безмерных количествах. ❗ И как результат, появляются проблемы желудочно-кишечном трактом — запоры, повышенное газообразование, диарея и т. п. Это происходит потому, что если человек до этого употреблял мало пищи, богатый клетчаткой, а потом резко начал есть отруби, чечевицу, салаты, то наш кишечник сильно перегружаются. Он просто не успевает привыкнуть к таким изменениям. ✅ Поэтому, если Вы решили перейти на здоровые питание, то увеличивать количество клетчатки в своем рационе надо постепенно. Не стоит употреблять суточную норму клетчатки за один раз. ✅ Необходимо пить много воды. Здесь можно придерживаться нормы — 2 л в день. Ну или просто поставить перед собой графин с водой и пить по мере необходимости. ❗ И, конечно же, надо внимательно следить за своим организмом – как он реагирует на изменение рациона. Ещё лучше, если перед этим Вы пройдёте обследование у врача и проконсультируйтесь с ним на эту тему.