Что перекусить перед сном, чтобы не лечь спать голодным и не навредить фигуре и сну — 16 сентября 2026 г. в 18:59:17.159

Что перекусить перед сном, чтобы не лечь спать голодным и не навредить фигуре и сну   Ложиться спать с сильным чувством голода не очень комфортно. Иной раз так хочется есть, что даже заснуть не получается.   Поэтому, допускается сделать себе легкий перекус. Но что же выбрать в качестве ночного (вечернего) перекуса?   ✅ Можно съесть немного орехов. Немного – это не больше 30 граммов. Орехи в таком количестве неплохо насытят и не навредят фигуре. Среди орехов преимущество есть у миндаля. В нем есть магний, который помогает в борьбе с бессонницей.   ✅ Неплохо подойдет в качестве вечернего перекуса банан. В нем много клетчатки и сложных углеводов. Бананы помогают улучшить настроение и успокоить нервную систему. Но много их есть не стоит. Одного банана будет достаточно.   ✅ Хорошим вечерним перекусом будет куриная грудка, рыба, творог. Только эти продукты не должны быть жирными, и они не должны содержать в себе какие-либо добавки.   ✅ Отдельно можно выделить куриное яйцо. В нем много белка, который легко усваивается и витаминов с минералами, которые поддерживают организм и не дают ему голодать. Но яйцо лучше брать вареное, а не жареное. И, конечно же, соблюдать норму. 1-2 яиц (в зависимости от размера) будет достаточно.   ❗ Кстати, иногда, бывает достаточно выпить стакана теплой воды и голод перестает беспокоить.