Оказывается, кофе вымывает кальций. Можно ли вообще пить кофе — 14 июля 2026 г. в 11:05:14.058

Оказывается, кофе вымывает кальций. Можно ли вообще пить кофе   Некоторые люди не представляют себе жизнь без чашечки кофе. Да ладно бы чашечки, иногда мы пьем кофе по четыре, пять, а то и шесть чашек в день. ✅ Ведь оно очень ароматное, и неплохо бодрит. ❗ Но, многие не учитывают тот факт, что кофе негативно влияет на усвоение кальция нашим организмом. А если кальция будет недостаточно, то могут быть проблемы с костями, вплоть до возникновения остеопороза. Дело в том, что кофеин обладает мочегонными свойствами. Когда мы активно пьем кофе, то наши почки также активно начинают выводить кальций из организма. Примерно 100 мг кофеина выводит из организма примерно 6 мг кальция. Ещё, кофеин уменьшает всасывание кальция в кишечнике. Так же чашка кофе не дает усвоиться примерно 3 мг кальция. ✅ Конечно же, всё не так страшно, как кажется. И если Вы пьете кофе редко, и при этом придерживаетесь сбалансированного питания, то проблемы особых не будет. ❗ Но, если у Вас уже есть дефицит кальция в организме, то чрезмерное потребление кофе может этот дефицит усилить, и негативные моменты будут ярко выражены.