Что надо есть, чтобы ногти не слоились, были крепкими и здоровыми — 29 июля 2026 г. в 17:32:43.482

Что надо есть, чтобы ногти не слоились, были крепкими и здоровыми Наверняка, все хотят иметь здоровые, крепкие и красивые ногти. Так вот, для этого надо внимательно следить за своим рационом питания. Ведь часто, именно от питания зависит состояние ногтей. ✅ В рационе питания обязательно должен присутствовать белок. Из него вырабатывается кератин, из которого почти полностью состоят ногти. Белок берем из кисломолочки, яиц, бобовых, рыбы, птицы или постного мяса. ✅ Омега-3 жирные кислоты питают ногти изнутри, активно их увлажняя. Ногти становятся более эластичными. Та же омега-3 препятствует отслаиванию ногтей. Особенно много омега-3 в льняном масле и жирной рыбе. ✅ Прочность ногтей обеспечивает сера. Её много в яйцах, гречке и мясе. ✅ Ну и, конечно же, нужны витамины. Особенно витамины А и Е. Витамин А берем из оранжевых овощей, рыбьего жира и печени. Витамина Е много в орехах, авокадо и растительных маслах. ✅ Не обойтись и без кальция. Он содержится, в необходимом количестве, в кунжуте, твердых сырах и молочных продуктах. Но надо иметь ввиду, что кальций нормально усваивается нашим организмом только при наличии витамина D. ✅ Помогает выработке коллагена витамин С. А коллаген является каркасом для строительства ногтей. Летом можно добыть витамин С из клубники и болгарского перца. Также очень много его в киви и цитрусовых ✅ Ну и, конечно же, не забываем про воду. Именно вода обеспечивает эластичность тканей нашего организма. И ткани ногтей здесь не исключение. ❗ А вообще, питание должно быть полноценным и разнообразным.