Что произойдёт с организмом, если постоянно недосыпать. Как улучшить свой сон — 26 августа 2026 г. в 06:57:07.519

Что произойдёт с организмом, если постоянно недосыпать. Как улучшить свой сон Некоторые люди не продают особого значения тому, сколько они спят, считая что ложиться спать можно в любое время. Ну и что молодой организм может выдержать любой недосып без последствий. И они сильно ошибаются. ❗ Дело в том, что регулярный недосып меняет наш обмен веществ не в лучшую сторону. Плюс ко всему, он негативно сказывается на работе нашего мозга. Ухудшается скорость реакции, ухудшается память – мы на 40% хуже запоминаем новую информацию. ❗ С обменом веществ ситуация обстоит тоже не очень хорошо – почти на 40% увеличивается риск ожирения. Самое интересное, что нельзя доспать не недоспанное в конкретные дни. Например, если Вы недосыпали в течение недели, то догнать сон на выходные не получится. Поэтому, стоит внимательно относиться к своему сну. ✅ А чтобы не было проблем с засыпанием, необходимо не пить кофе и различные энергетические напитки, как минимум за шесть-семь часов до сна. ✅ Приучить себя вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Праздники и выходные не должны быть исключением. ✅ Убирать смартфоны, планшеты, компьютеры и не смотреть телевизор за один-полтора часа до сна ✅ Вечером выполнять расслабляющие упражнения, которые помогают улучшить кровообращение в зажатых мышцах и работу органов дыхания.