Можно ли есть сразу после тренировки? Не отложится ли все съеденное в жир — 3 октября 2026 г. в 19:29:49.996
Можно ли есть сразу после тренировки? Не отложится ли все съеденное в жир Есть мнение, что если начать прием пищи сразу после тренировки, то поступившая в организм еда направится прямиком в жировые отложения. И некоторые люди выдерживают временной промежуток после тренировки, до момента приема пищи. И этот промежуток колеблется в районе 2-3 часов. Так ли это на самом деле? Надо ли откладывать еду после физической нагрузки? ✅ Конечно же нет! После того как мы позанимались спортом, нашему организму наоборот необходимы питательные вещества, для того чтобы быстрее восстановиться. И в первую очередь нам необходим белок, так как у нас напрягались мышцы, которые мы должны подремонтировать. И, кстати, если вы хорошенько позанимались вечером, то можно не ограничивать себя в еде во время ужина. Конечно же, в разумных пределах. ❗ Если же устраивать себе голодовку после тяжелых физических нагрузок, то эффект от этих тренировок может быть не таким, как вы ожидаете. Мышцы будут восстанавливаться долго и организм будет испытывать определённый стресс. Это может привести к тому, что на подсознательном уровне в следующий раз нам не очень захочется выполнять физические упражнения. ✅ Так что, есть после тренировки можно. А вот,наоборот, тренироваться сразу после еды – не стоит.