Как правильно ходить, чтобы не сгубить свои суставы
Как правильно ходить, чтобы не сгубить свои суставы Мы каждый день проходим большое количество шагов. При этом мы даже не задумываемся, как надо правильно ходить. А зря! Дело в том, что именно из-за неправильной ходьбы очень часто начинают болеть суставы. И не только суставы – может ухудшится осанка и начать болеть позвоночник. Наши ступы — это та опора, на которую опирается весь организм. Если мы начинаем ходить неправильно, то могут появиться и пяточные шпоры, и косточки, и варикоз, и проблемы со осанкой, и даже с суставами. Есть несколько типов неправильной походке. ❗ Один из вариантов – когда мы стучим пяткой. То есть мы сильно опускаем ногу вниз и основной удар приходится на пятку. Стопа в этом случае не амортизируют нагрузку. Такая жёсткая постановка пятки увеличивает вес тела почти в три раза. Это негативно сказывается на коленных и тазобедренных суставах. ❗ Ещё один неправильный вариант ходьбы – это шаркающие походка. То есть, когда мы, как бы, волочём ноги за собой. Чаще всего это происходит тогда, когда мышцы развиты слабо. ❗ Неправильно и заваливать стопы внутрь. Такое заваливание неизбежно приведёт к проблемам с поясницей и коленями. Определить, заваливаеете Вы стопы или нет можно по состоянию своей обуви через несколько недель после носки. Посмотрите, если боковина сдвинута, то значит походка у Вас неправильная. При ходьбе нужно не только обращать внимание на движение своих стоп, но и на положение своего позвоночника. Если мы сутулимся при ходьбе, то мы не только ухудшаем нашу осанку, но и ускоряем усталость и создаем излишнюю нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Как же надо правильно ходить? При правильной ходьбе мы должны ставить ногу на землю мягко. Да, мы тоже касаемся земли пяткой но одновременно с этим мы опускаем и середину стопы. Получается как бы лёгкий перекат с задней части стопы на переднюю. В этом случае масса тела распределяется равномерно, наша суставы не перегружаются. ✅ При ходьбе следим за тем, чтобы стопа смотрела вперёд. Так движение будет более стабильным и будет сохраняться баланс. ✅ Обязательно следим за осанкой и не сутулимся. ✅ Когда нога перекатывается на носок, старайтесь пальцами, как бы цепляться за землю. Это улучшает походку, улучшает кровообращение в стопе и активизирует работу мышц и связок Желательно ежедневно выполнять упражнения для стоп или самомассаж стоп. Можно взять массажный мячик и катать его, прижимая стопой к полу. Очень хорошие упражнения – перекатывание с пятки на носок и обратно в течение 2-3 минут. ❗ И да, при проблемах с суставами и позвоночником не забываем своевременно обращаться к врачу. https://max.ru/labelbody 👈 Нажми, Зайди и Подпишись, чтобы не пропустить новые посты