Простое китайское упражнение для улучшения работы мозга
Простое китайское упражнение для улучшения работы мозга Есть одно очень простое упражнение, которое помогает улучшить работу нашего мозга. ✅ Есть мнение, что оно может являться профилактикой таких заболеваний, как Альцгеймер или Паркинсон. Для выполнения этого упражнения достаточным встать, занять устойчивую позицию и поднять примерно на 30 см левую ногу. Необходимо простоять в этом положении несколько секунд. Теперь надо поменять ноги. Левую ногу опускаем на пол, а поднимаем правую ногу. Также задерживаемся в этом положении в течение нескольких секунд. Если сначала не получается удерживать равновесие, то можно встать рядом со стулом и придерживаться за его спинку. Постепенно увеличиваем время, в течение которого нога будет поднято. Наша задача довести это время до 1 минуты. Сначала стоим с открытыми глазами. Более сложный вариант этого упражнения – поднятие ног и фиксация их в поднятом состоянии с закрытыми глазами. ❗ Выполняем несколько таких подъемов левой и правой ноги за одну тренировку. #здоровье #зож #упражнения #мозг #тренировка #ноги #долголетие #альцгеймер