Знаете, что является основой работы с мышцами тазового дна?
Знаете, что является основой работы с мышцами тазового дна? Дыхание. Точнее — умение правильно работать с грудной клеткой и диафрагмой. В этом видео — упражнение с эспандером на уровне нижних рёбер. Задача: на вдохе расширить грудную клетку во все стороны, как цилиндр — почувствовать давление изнутри. Именно так мы учимся подключать диафрагму и выстраивать связь с тазовым дном. Без этого базового навыка любые упражнения на МТД работают вполсилы. Хотите узнать как работать с мышцами тазового дна через дыхание системно? С 27 июля онлайн-курс «Тренировка мышц тазового дна» с Анастасией Чернышевой. Пишите МТД в бот https://max.ru/id7724520649_bot
163 просмотров