Продолжаем говорить о наболевшем - про отёки ☝ — 4 июля 2026 г. в 11:47:43.652
Продолжаем говорить о наболевшем - про отёки ☝ И сегодня выполним Дренажную гимнастику для занятых и уставших. 🦵 Движения, которые спасут ваши ноги. Даже если вы сидите. ❗Правило «Лимфа любит ритм, а вены — гравитацию». Вот простые упражнения для снятия отеков, которые можно делать не вставая со стула (или стоя, держась за спинку). Для тех, кто целый день сидит: 1⃣. «Насос для стоп» — отрывайте пятки от пола, затем носки. Быстро и ритмично 30 раз. Это качает лимфу от пальцев вверх. 2⃣. «Маятник голенью» — вытяните ногу вперед, тяните носок на себя/от себя. Медленно, с усилием. По 10 раз каждой. Для тех, кто целый день на ногах: 1⃣. «Стульчик у стены» — спиной к стене, присядьте так, будто сели на невидимый стул. Зафиксируйтесь на 20 секунд. Статика заставляет глубокие мышцы работать как помпа. 2⃣. «Перекат с пятки на носок» — медленно, чувствуя напряжение в икрах. ❗️ Важно: Если больно в спине — делайте сидя. Результат будет тот же. И не забываем пополнять водный баланс 💦 ☝ Пьëм тёплую воду. Помогаем себе выгонять токсины и убираем застой жидкости 💧 Попробуйте прямо сейчас. Через 2 минуты отёки станут мягче. С заботой о вашем здоровье и красоте, Екатерина Калмыкова 💞