К вечеру шея будто каменная, а плечи хочется опустить и больше не поднимать?
К вечеру шея будто каменная, а плечи хочется опустить и больше не поднимать? Сначала это просто усталость после рабочего дня. Потом замечаешь: поворачивать голову не так комфортно, плечи всё время напряжены, а спина просит внимания. И снова откладываешь заботу о себе «на потом». Сегодня в коротком видео показываю упражнение для мягкой работы с плечами и мышцами верхней части спины 👇 Лягте на живот, вытяните руки перед собой. Сожмите кисти в кулаки, большие пальцы направьте вверх. На выдохе плавно приподнимите руки, не запрокидывая голову: взгляд остаётся направленным в пол, шея — продолжением спины. Двигайтесь спокойно, без рывков и через боль не работайте. Елена тоже пришла к нам с жалобой на боль в спине. Её история напоминает мне: не обязательно ждать, пока дискомфорт начнёт управлять вашим днём, чтобы уделить себе время. При этом одно упражнение не заменит индивидуального подхода. На тренировках «Здоровая спина» и «Пилатес» мы работаем с подвижностью, укрепляем мышцы и подбираем нагрузку с учётом возможностей человека. Здесь не нужно сразу делать «идеально» — важно начать внимательно к себе. 💜 Сохраните видео, чтобы попробовать упражнение в удобное время. А если хотите заниматься под руководством тренера, напишите нам «хочу фитнес» — подскажем, какое занятие выбрать. Если боль сильная, отдаёт в руку или усиливается при движении, сначала стоит обратиться к врачу. Если хотите получить тренировку бесплатно , участвуйте в розыгрыше : пишите «Иду в Ритм»