Еда не должна быть поощрением или наказанием! — 2 марта 2026 г. в 10:44:04.789
Еда не должна быть поощрением или наказанием! Не надо награждать себя «вкусняшками» и не надо заставлять себя съесть сначала «невкусную» еду, а потом вкусняшку. Именно так и развивается РПП. Умейте чувствовать насыщение и вовремя останавливаться! Необходимо уметь останавливаться когда почувствовали насыщение. Не надо вот этих «оставлять нельзя», «съесть все до последней крошки». Это плохая идея засовывать в себя еду, после того как насыщение наступило. Различаете аппетит и голод! Чувство голода возникает, когда организму необходима еда. А чувство аппетита это психологическая история, с помощью которой вы заедаете стресс, скуку или получаете удовольствие. Надо уметь различать реальный голод, от желания заполнить пустоту. Избегайте ограничения! Запретный плод сладок!😉 Чем больше вы себе что-то запрещаете, тем больше вы будете этого хотеть. Нет вредных продуктов, есть их количество (мы говорим про здорового человека, у которого нет диагнозов аллергий и непереносимостей). Планируйте свой рацион! Очень часто люди переедают просто потому что нет спланированного рациона и начинается «ем, что под руку попало» или «а закажу-ка я суши/пиццу/бургеры». Когда приходим вечером уставшие после работы, просто лень уже будет что-то готовить. А если в холодильнике будет уже готовый ужин, то все намного проще☺️ #похудение #худеемсумом #дефициткалорий #правильноепитание