FULL BODY
FULL BODY Поехали, сделаем тренировку на все тело 🔥 — боковые выпады с перемещением гантель — тяга на прямых ногах + жим вверх — плие присед + отведение плеча на дельты (на видео ребята достаточно высоко поднимают плечи, на самом деле достаточно чтобы локоть был на уровне плеча, можно даже чуть ниже. Такое движение будет безопасней для плечевого сустава) — планка с ротацией (взглядом провожай руку, которая поднимается) — отжимания от гантель ( выделила отдельным упражнением, т.к. за раз выполнить этот комплекс может быть сложно. Если подготовка позволяет делай все за раз, если нет тогда раздели на 2 разных упражнения) — упражнение столик с перемещением веса и отскоком ногами назад и в исходное положение (колени оторваны от пола) ⏳повтори 3-5 кругов по 30-40 секунд, отдых между подходами 1 минута, отдых между кругами 3 минуты. #Тренировки Фитнес тело 24/7 🥥