4 упражнения для сильной спины и ровной осанки
4 упражнения для сильной спины и ровной осанки — Подъем рук и корпуса, выполняй создавая напряжение во всем теле. Ты словно упираешься и давишь тазом и ногами в пол. Затем переложи кубик за спиной в другую руку. — Кубик под головой, сомкни руки за спиной и сделай подъем рук, слегка отрывая их от ягодиц. — В 3-м упражнении техника для корпуса та же, но теперь нужно удержать руки над головой — Подъемы рук за спину, тело вытянуто и сохраняет естественные изгибы, лоб упирается в пол ⌛Каждое упражнение можешь выполнить по 3-4 подхода от 10 до 20 раз. Если нужна более сложная вариация, тогда фиксируйся в верхних положениях на 2-3 секунды. #Тренировки Фитнес тело 24/7🥥
327 просмотров