🍑 Ягодицы будут гореть
🍑 Ягодицы будут гореть + развитие мышц стабилизаторов + контроль тела + улучшение техники, перед тренировкой с весами + проработка всех пучков ягодичных мышц Как использовать? — Как отдельную тренировку дома, но не забывай увеличивать нагрузку, для роста мышц. Начать можешь с 8-10 повторений на 3-4 подходя каждое упражнение. Постепенно увеличивай повторения до 15 , после подходы до 5-6, когда станет легче возьми эспандер тяжелее или добавляй веса. — Как подводящие упражнения/разминка перед весами, хорошей базой будет ягодичный мост, отведения на 3 и 4 видео. Достаточно будет 1-2 подхода по 10-12 повторений #Тренировки Фитнес тело 24/7 🥥
195 просмотров