Отведение гантель на среднюю дельту 💪🏽
Отведение гантель на среднюю дельту 💪🏽 Самая частая ошибка - подъем рук и гантель выше плеч, при таком выполнении нагрузка уходит в трапецию, шею и таки образом мы только портим свой внешний вид. Если у вас цель сделать объемные, красивые плечи запоминайте рекомендации по технике: — в исходной точке, удерживай естественные изгибы в спине, корпус напряжен + колени слегка согнуты для устойчивости — поднимайте локти до уровня ключиц/плеч, но не выше — держите локти выше кистей (мизинец чуть выше большого пальца) — гантели чуть впереди корпуса (примерно на 30° вперёд от линии плеч) — в верхней точке локти согнуты (примерно на 120–130°) #Тренировки Фитнес тело 24/7🥥
152 просмотров