Шпаргалка по питанию 📄
Шпаргалка по питанию 📄 🛒 из каких продуктов собрать корзину на неделю для здоровья: Клетчатка: — листовой салат — помидорки черри — болгарский перец — ягоды — яблоки, бананы Полезные жиры (ненасыщенные жирные кислоты): — авокадо — орехи — оливковое или льняное масло — рыба — сливочное масло или ГХИ Сложные углеводы (по другому длинные или полисахариды): — цельнозерновой хлеб — рисковая/миндальная/льняная мука — хлебцы — крупы (гречка, бурый рис, киноа) Белок: — куриная грудка — индейка — яйца — творог — субпродукты — бобовые (нут, чечевица) #Советы Фитнес тело 24/7 🥥
152 просмотров