Техника упражнений на ягодицы 🍑
Техника упражнений на ягодицы 🍑 Много спорных моментов на эту тему и наиболее правильно будет опираться на длину конечностей (голени и бедра) Поскольку напрямую от этого зависит функционал и все мы с вами разные. Но есть общепринятый эталон движения и техники упражнений, наглядно можно посмотреть на видео. — тяга (особое внимание контролю корпуса + чтобы растянуть и лучше включить ягодицы, нужно больше уводить таз назад) — выпады и присед (аналогичное движение, создай более острый угол между корпусом и бедром. Таз толкай сильнее назад и зафиксируй колено, чтобы не было движения вперед) — ягодичный мостик (зафиксируй корпус, в контрольной точке, когда вес наверху спина и ноги выстраиваются в одну линию. Стопы должны стоять под поленьями на ширине таза) — отведение (нога прямая, корпус зафиксирован, поставь стопу под углом 45 градусов и отводи прямую ногу. #Тренировки Фитнес тело 24/7🥥