Как у меня обстоят дела с «вредной» едой? — 3 февраля 2026 г. в 13:46:04.501
Как у меня обстоят дела с «вредной» едой? Я адепт сбалансированного питания, но так было не всегда. Еще до замужества я перепробовала все диеты, которые все равно приводили к срывам и набору лишнего веса. Со временем я поняла: чтобы быть стабильно в одной форме важно выстроить такую систему, которой можно придерживаться всю жизнь. И перестала делить еду на «плохую» и «хорошую», что очень важно! Я организовала рутину так, чтобы цельные продукты были в основе рациона всегда. Овощи, фрукты, нормальный белок, крупы — то, что всегда есть в моей тарелке. Он закрывает голод, дает энергию и ощущение стабильности. Суть простая: 🔹в основе — цельные продукты, 🔹баланс белков, жиров и углеводов, 🔹никаких жестких запретов и подсчета каждой калории. Сбалансированное питание — это основа, при этом я не отменяю жизнь и не отказываюсь от сладкого. Здесь работает принцип 80/20, где 80% я питаюсь сбалансированно, а 20% — позволяю себе есть то, что хочу. Благодаря этому я: — не отказываюсь от десерта на встрече — не пропускаю праздники — не подавляю спонтанное желание съесть что-то «просто потому что хочется» Это называется питание по Гарвардской тарелке. Когда питание выстроено правильно, снижается напряжение, уходит вечный контроль, а тело начинает стабильно чувствовать себя лучше — без качелей веса и срывов. Питалась так даже во время беременности и продолжаю питаться на грудном вскармливании. Совместно с врачом-эндокринологом мы подробно разобрали этот подход в статье: как собирать тарелку, чтобы быть сытой, поддерживать форму, здоровье и не жить в режиме ограничений. 📌 Мы открыли статью для листов ожидания базовых программ «Легкое движение» и «Тазовое дно». Чтобы ее получить — достаточно записаться в лист ожидания по ссылке, статья откроется на Геткурсе. Бонусом вам откроются пробные недели и закрепится лучшая стоимость: «Легкое движение» — https://clc.to/THlIjA «Тазовое дно» — https://clc.to/L1JOqA