Какие жиры выбирать:
Какие жиры выбирать: ✅ Полезные: авокадо, оливковое масло, орехи, семечки, жирная рыба (скумбрия, семга, сардины), яйца, сливочное масло (в разумных количествах), льняное масло ⚠️ Ограничить: маргарин, трансжиры (кондитерские изделия, фастфуд), пережаренное масло Главное правило: Жиры — это энергия и строительный материал. Без них не будет ни упругой кожи, ни блестящих волос, ни стабильного гормонального фона.
135 просмотров