⚠️ А можно ли много?
⚠️ А можно ли много? Можно, но аккуратно: · Норма — 1–2 ложки в день. Начинать лучше с 1 чайной. · Сухими есть нельзя! Они впитывают воду и разбухают. Запьёшь мало — будет плохо. · Много клетчатки = вздутие. Добавляй постепенно и пей больше воды. · Осторожно: если проблемы с кишечником, пьёшь разжижающие кровь или низкое давление. · Калории никто не отменял — 1 ложка ≈ 50–60 ккал. ✅ Как правильно: 1. Замочить на 15–30 минут в воде, йогурте или каше. 2. Добавлять в еду, а не есть отдельно. 3. Пить воду в течение дня. Итог: чиа — полезно за счёт клетчатки и омега-3. Но не «таблетка для похудения».
119 просмотров