💪 АНАЛИЗЫ НА СУШКЕ (БОДИБИЛДИНГ)
💪 АНАЛИЗЫ НА СУШКЕ (БОДИБИЛДИНГ) Мини-гайд для мужчин Жёсткая сушка = стресс для гормонов, электролитов, печени и почек. Чтобы понимать, что организм выдерживает подготовку — важно регулярно сдавать анализы. 🧪 БАЗОВЫЙ ЧЕК-АП (обязательный минимум) Сдавать каждые 4–6 недель 🩸 Кровь • ОАК • С-реактивный белок 🧬 Почки • креатинин • мочевина • СКФ 🧪 Печень • АЛТ • АСТ ⚡️ Электролиты • натрий • калий • магний 🍬 Метаболизм • глюкоза • инсулин 🧬 Гормоны • тестостерон общий • ТТГ • Т4 свободный 🔬 РАСШИРЕННЫЙ ЧЕК-АП (каждые 8–10 недель) • тестостерон свободный • SHBG • кортизол • Т3 свободный • ферритин • витамин D • B12 • ЛДГ • КФК 📊 НОРМЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ НА СУШКЕ Некоторые показатели на сушке могут отличаться от обычных референсов. 🧬 Почки креатинин → до 120–130 допустимо мочевина → до 9–10 💪 Печень АСТ → до 60 после тренировок 🧬 Гормоны тестостерон → 10–18 может быть нормой на сушке Т3 → 3–4 часто падает ⚡️ Электролиты калий → 3.8–5.2 натрий → 136–145 🚨 КРАСНЫЕ ФЛАГИ Если в анализах: ❌ тестостерон < 8 ❌ Т3 < 3 ❌ кортизол > 700 ❌ креатинин > 140 ❌ СКФ < 70 → организм перегружен диетой ⏱️ КАК ПРАВИЛЬНО СДАВАТЬ Чтобы анализы были объективными: • утром • натощак • без тренировки 24–48 часов • без алкоголя 3 дня • не принимать креатин 24 часа 📅 ИДЕАЛЬНАЯ СХЕМА КОНТРОЛЯ Перед сушкой → полный чек-ап Дальше: каждые 4–6 недель → базовые анализы каждые 8–10 недель → гормоны и дефициты Неважно занимаетесь вы на фарме или натурально, важно чтобы от тренировок и диеты была польза и не было вреда для здоровья. Поэтому я рекомендую рассмотреть личное ведение, так как я имею опыт 30 лет тренерской работы и подготовил множество атлетов. Заказать можно на сайте jirotopka.ru или задать вопрос лично мне(http://t.me//spasokukotskiy)