Как я спрогрессировал в тренировках. История Мороза Кирилла
Как я спрогрессировал в тренировках. История Мороза Кирилла 🧍♂ С чего всё начиналось 🏋 Первые силовые результаты ⚡ Переход к методике Спасокукоцкого 📈 Мой прогресс в силе 💥 Что дал этот подход ⚠ Важное предупреждение 🎯 Итог Свернуть Как я спрогрессировал в тренировках. История Мороза Кирилла 🧍♂ С чего всё начиналось Меня зовут Мороз Кирилл, и я занимаюсь силовыми тренировками, развивая силу и мышечную массу. По генетике я скорее худой от природы. До начала тренировок я выглядел очень худым. Мои параметры тогда были примерно такие: 📏 Рост — около 160 см ⚖ Вес — около 45 кг 💪 Мышечной массы — практически не было Фактически я был тем самым классическим эктоморфом, которому тяжело набирать массу. 🏋 Первые силовые результаты Когда я только начал тренироваться, мои силовые показатели были довольно скромными: 🟡 Жим лёжа — около 45 кг 🟡 Становая тяга — около 60 кг 🟡 Подъём штанги на бицепс — около 20 кг В тот период я тренировался в основном с очень строгой и подконтрольной техникой. Прогресс был, но происходил довольно медленно. Я понимал, что нужно искать более эффективный подход. Как я спрогрессировал в тренировках. История Мороза Кирилла ⚡ Переход к методике Спасокукоцкого Позже я начал пробовать принципы тренировок, которые популяризирует Юрий Спасокукоцкий. Основные изменения в моих тренировках: 🔥 использование читинга 🔥 частичная амплитуда в некоторых упражнениях 🔥 работа с более тяжёлыми весами 🔥 малоповторные подходы 🔥 длинный отдых между подходами Этот подход позволил мне нагружать мышцы значительно большими весами, чем раньше. 📈 Мой прогресс в силе Со временем силовые показатели выросли очень заметно. Мои текущие результаты: 🏆 Жим лёжа — 100 кг (1 повтор) 🏆 Становая тяга — 125 кг 🏆 Подъём штанги на бицепс — 55–60 кг Для человека, который начинал с 45 кг веса тела, это для меня очень серьёзный прогресс. Со временем силовые показатели выросли очень заметно. Жим 100 кг 💥 Что дал этот подход По моему опыту, такой стиль тренировок дал: 📈 быстрый рост силовых показателей 💪 более заметный набор мышечной массы ⚡ возможность работать с действительно тяжёлыми весами Именно это стало ключевым фактором моего прогресса. ⚠ Важное предупреждение Несмотря на эффективность, я считаю, что читинг и большие веса нужно использовать осторожно. Если выполнять упражнения неправильно: увеличивается риск травм можно перегружать суставы и связки Поэтому важно контролировать технику и постепенно увеличивать нагрузки. 🎯 Итог Мой путь показал, что даже если у тебя худая генетика, всё равно можно добиться серьёзного прогресса. Главное: регулярно тренироваться 🏋 постепенно увеличивать веса 📈 искать подход, который работает именно для тебя 💪 Возможно вы заметили как сильно спрогрессировал парень в жиме штанги лежа? Я подготовил для вас бесплатный гайд в моем (https://dzen.ru/away?to=https://t.me/superbiceps/26762) телеграм канале, чтобы убрать ошибки для жима лежа и приложил видео где я показал как его делать правильно, чтобы прогрессировать так быстро. И для меня одним из таких подходов стала методика тренировок (https://dzen.ru/away?to=https://biceps.pro/principles) Юрия Спасокукоцкого. Ознакомиться с ней можно на моем сайте: biceps.pro (https://dzen.ru/away?to=https://biceps.pro/principles) Также вы можете заниматься под моим личным руководством, информация на сайте jirotopka.ru (https://dzen.ru/away?to=http://jirotopka.ru/)