Полный гид по витаминам группы В: от В1 до В12. — 12 июня 2026 г. в 09:00:05.481
Полный гид по витаминам группы В: от В1 до В12. В1 — даёт энергию мозгу и нервной системе, помогает превращать пищу в топливо. Дефицит — усталость. В2 — участвует в обмене жиров и белков, поддерживает кожу и зрение. Дефицит — трещины в уголках губ. В3 — поддерживает сердце и сосуды, улучшает кровообращение, снижает холестерин. Дефицит — слабость, проблемы с кожей. В5 — участвует в синтезе гормонов и жиров. Дефицит встречается редко, возможна усталость. В6 — влияет на настроение, участвует в выработке серотонина и гемоглобина. Дефицит — перепады настроения, анемия. В7 — поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Дефицит — ломкость ногтей, выпадение волос. В9 — необходим для роста и обновления клеток, особенно важен при беременности. Дефицит — анемия, ухудшение памяти. В12 — поддерживает нервную систему и предотвращает анемию. Дефицит — усталость. Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞