🧘🏼♀️ Спорт — это стресс или антистресс? — 6 июня 2026 г. в 03:55:12.219
🧘🏼♀️ Спорт — это стресс или антистресс? Тренировки могут не только улучшать вашу физподготовку, но и поднимать настроение или наоборот — отбить всю мотивацию. Все дело в правильном подходе к спорту. Важно выбирать подходящий вид и интенсивность занятия, исходя из своего состояния. Когда вы плохо себя чувствуете, не страшно отменить тренировку или сделать ее в легком варианте. После занятия вы должны чувствовать прилив сил, а не ползти до дома 😄 💚Правильные тренировки действительно помогают уменьшить стресс ✔ снижается кортизол. Умеренная активность помогает нормализовать уровень гормона стресса; ✔ вырабатываются эндорфины и дофамин — природные антидепрессанты. После тренировки настроение улучшается; ✔ уходит мышечное напряжение. Стресс вас зажимает: плечи, спина, шея — всё каменеет. Движение размягчает мышцы, разгоняет кровь. 🚴♀ Самый лучший антидепрессант — умеренное кардио — ходьба, эллипс, велосипед.