🔥 Как правильно совместить кардио и силовые? — 28 мая 2026 г. в 03:03:40.140
🔥 Как правильно совместить кардио и силовые? Многие хотят совместить кардио, чтобы сбросить лишнее, а также силовые, чтобы сделать тело подтянутым и сильным. Как это делать правильно, зависит от вашей цели 👇 1⃣ Цель — похудение и выносливость Кардио 3–4 раза в неделю — Силовые 2-3 раза для тонуса мышц. 2⃣ Цель — набор/поддержание мышц Силовые 3 раза в неделю — Кардио 2–3 небольшие тренировки. 3⃣ Цель — поддержание подготовки и формы Баланс 3–3, умеренно чередуем или совмещаем. Главное — с удовольствием 😄 👉 Самый безопасный и эффективный вариант: Пн, Ср, Пт — силовые Вт, Чт, Сб — кардио Вс — отдых. Мышцы успевают восстановиться, нагрузка умеренная и разнообразие. Важно не гнать себя и слушать тело. Кардио и силовые хорошо дополняют друг друга. А как вы совмещаете разные виды тренировок?