🍏 Тренировки натощак: стоит ли оно того? — 30 мая 2026 г. в 04:02:58.042
🍏 Тренировки натощак: стоит ли оно того? Многие считают, что во время «голодных тренировок» жир горит быстрее. Гликогена нет, инсулин низкий — организм тратит запасы. Смысл занятий натощак не в самой тренировке, а в том, что происходит после. У некоторых спортсменов утреннее кардио натощак: ✅ снижает аппетит и тягу к сладкому; ✅ стабилизирует сахар; ✅ улучшает метаболическую гибкость; ✅ растёт выносливость — тело экономнее расходует гликоген. 👉 Однако с этим можно получить и усталость на тренировке, и потерю эффективности. А также стресс и более плотный прием пищи после. Это просто инструмент. Одним помогает держать аппетит и форму, а другим превращает утро в ад и добавляет стресс.
179 просмотров