🦵День ног — 13 июня 2026 г. в 03:24:55.615
🦵День ног Четыре упражнения на ноги, которые помогут эффективно проработать все основные мышцы: 1️⃣ Румынская тяга: берём штангу прямым хватом, на вдохе отведите таз назад и наклонитесь с прямой спиной, опуская штангу вдоль ног. 2️⃣ Сведение-разведение ног: сведите ноги на выдохе, секунда, медленно вернитесь в исходное положение. 3️⃣ Жим ногами: прижмите спину, ноги на ширине плеч. Опустите платформу до угла 90 градусов, выжмите её вверх, не разгибая колени полностью. 4️⃣ Разгибание ног: прижмите спину и валик чуть выше щиколоток. На выдохе плавно разгибайте ноги, секунда, медленно вернитесь. 👉 Добавьте эти упражнения в свою тренировку — для максимального результата важна ваша техника и правильная биомеханика тренажера.
100 просмотров