⚡️Какой самый сложный тренажер? — 24 июня 2026 г. в 02:38:53.862
⚡️Какой самый сложный тренажер? Чемпион мира по пауэрлифтингу и директор фитнес-клуба Фит Место Евгений Ильин рассказал, какой тренажер клиенты обходят стороной. 👉 Ягодичный мост — действительно ли он такой сложный? Совсем нет, с правильной техникой выполнения он станет вашим верным союзником в прокачке ягодиц без вреда для спины. Улучшит осанку и выносливость. На что обратить внимание: 1️⃣ Положение: лопатки на скамье, стопы плотно стоят на поверхности. 2️⃣ Движение: поднимайте таз за счёт усилия ягодиц, а не поясницы. В верхней точке тело от плеч до колен образует прямую линию. 3️⃣ Контроль: опускайтесь плавно, чувствуя растяжение в мышцах, и не касаясь пола в нижней точке. Начните с веса собственного тела, а когда почувствуете уверенность — смело добавляйте вес 🏋️♀️