Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Еда и рецепты
Добро пожаловать! Меня зовут Артём Помогу тебе построить тело мечты и подружиться с ПП. Здесь ты найдешь: Грамотный фитнес: разборы упражнений, программы тренировок и защита от травм. Адекватное ПП: рецепты без заморочек, развенчание мифов о еде и подсчете калорий. Дисциплину: личный опыт, разбор ошибок и честные советы от тренера.
❤Лучшее для твоих 🔞🔞🍑🍑
КАЧАЕШЬ ПРЕСС? ТОГДА ПЕРЕСТАНЬ ДЕЛАТЬ ЭТО НАУГАД Многие заходят в зал и начинают слепо делать сотни скручиваний, надеясь увидеть заветные кубики. Но пресс — это сложная система, а не одна сплошная мышца. Чтобы получить рельеф, нужно понимать анатомию, а не просто надеяться на удачу. #спортнормажизни #спортдлявсех#лучшаяверсиясебя#программатренировок
На какой стороне вы? 🤣 #спортнормажизни #спортдлявсех #лучшаяверсиясебя
Сохраняем запоминаем 💪🍑🍑💪 #спортнормажизни#спортдлявсех #попакакорех
БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ – ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ?🙀🙀 Смотрите, я очень люблю упражнения, которые дают телу сразу несколько задач. Болгарские выпады как раз из таких. Тут вам и сила ног, и ягодицы, и баланс, и стабильность таза, и работа кора. Тело в буквальном смысле учится держать себя, пока одна нога работает, а вторая почти не помогает. Потому что нам нужны не просто «красивые мышцы». Нам нужна сила, которая потом остаётся с нами в обычной жизни: уверенно подняться по лестнице, не заваливаться на одной ноге, нормально вставать с пола, меньше бояться неловкого шага. А ещё да - движение очень неплохо работает и на настроение. Не потому что один выпад «лечит депрессию», конечно. Но физическая активность в целом связана с улучшением психического состояния, а силовые в том числе дают мозгу хорош…
Читать целикомПрокачай косые мышцы пресса до максимума! 🔥 Хочешь мощный кор, четкий рельеф и узкую талию? Хватит откладывать на понедельник — включай видео и повторяй эти огненные упражнения прямо сейчас! Каждое повторение приближает тебя к идеальной форме. Включай трек погромче, лови заряд мотивации и работай на результат! 💪🏆 #фитнес #пресс #тренировка #косыемышцы #мотивация #спорт #зож #воркаут
Разберём главные ошибки жима на скамье!! Сохраняем запоминаем 💪 💪 #спортнормажизни#спортдлявсех #фитнесформа #программатренировок
Разгибание ног в тренажере сидя: изолируем квадрицепсы В этом видео разберем правильную технику выполнения разгибаний ног сидя — одного из лучших упражнений для акцентированной проработки передней поверхности бедра. Что вас ждет в уроке: Настройка тренажера: как правильно отрегулировать положение спинки и валика под свой рост. Техника выполнения: правильное положение стоп, фиксация корпуса и контроль движения без рывков. Секреты эффективности: как избежать опасной нагрузки на коленные суставы и максимально включить мышцы в работу. Упражнение отлично подходит как для разминки перед тяжелыми приседаниями, так и для финального «добивания» мышц в конце тренировки ног.
4 положения стоп для придания формы ногам и ягодицам! #спортнормажизни #спортдлявсех#лучшаяверсиясебя #программатренировок
Добавь это упражнение в свой день груди для максимального результата! 🔥 #тренировкагруди #бодибилдинг #фитнестренер #упражнения #качалка #зож #спорт
