Освойте эти 5 упражнений с гантелями.💪
Освойте эти 5 упражнений с гантелями.💪 Упражнения: 1. Подъем гантелей в стороны. 2. Разгибание рук с гантелями назад 3. Разгибание трицепса над головой с гантелями. 4 сгибания бицепса с гантелями 5. Подъемы гантелей в наклоне для проработки задних дельтовидных мышц Подходы и повторения: 3-4 сета 8-15 повторений Тренируйте каждую группу мышц 2 раза в неделю. Отдых 60-90 секунд между подходами. Сосредоточьтесь на контролируемом выполнении повторений, стабильном положении и использовании веса, который вы можете поднять, не жертвуя техникой. Сохраните это и вернитесь ещё сильнее.💪
61 просмотров