🏋️♂️ Программа тренировки:
🏋️♂️ Программа тренировки: Планка «Джек» (Plank Jacks): 3 подхода × 20 повторений Скрестные альпинисты (Cross-Body Mountain Climbers): 3 подхода × 20 повторений (по 10 на каждую сторону) Скручивания с касанием пальцев ног (Toe Touch Crunches): 3 подхода × 15 повторений Боковая складка «Нож» (Side Jackknife): 3 подхода × 12 повторений на каждую сторону ⏱ Параметры нагрузки: Отдых: 30–45 секунд между подходами. Частота: тренируйтесь 3–4 раза в неделю. 💡 Главное правило: делайте медленно и подконтрольно. Качественная техника всегда эффективнее быстрой и небрежной работы. Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и становитесь сильнее с каждым днем! 💪 #пресс #тренировкапресса #тренировкакора #тренировкадома #шестькубиков #фитнес #тренировка #безоборудования #мотивацияфитнес #спортзал #фитнесдома
Канал в каталоге Максиметера
145 подписчиков · Еда и рецепты