❌ Ошибка в жиме сидя, которую делают почти все
❌ Ошибка в жиме сидя, которую делают почти все Часто во время жима гантелей или штанги сидя на скамье мы бессознательно прогибаем поясницу вперед, отрывая спину от опоры. Почему это плохо: Травмоопасно: Поясничный отдел получает колоссальную осевую нагрузку под весом отягощения. Снижает эффективность: Угол наклона тела меняется, и упражнение из жима на плечи превращается в жим для верхней части грудных мышц. Как делать правильно: Плотно прижмите таз и всю поверхность спины к сиденью и спинке скамьи. Держите пресс в напряжении (кор должен быть жестким), чтобы зафиксировать поясницу. Если не получается удержать спину прямой — снизьте рабочий вес. Безопасность и правильная биомеханика важнее эго-лифтинга! #фитнес #тренировкаплеч #техникаупражнений #тренажерныйзал #жимсидя #зож #советытренера
Канал в каталоге Максиметера
145 подписчиков · Еда и рецепты