А вы знали, что кости прочнее бетона? — 20 мая 2026 г. в 15:59:30.584
А вы знали, что кости прочнее бетона? Казалось бы, мы созданы, чтобы двигаться без ограничений. Но реальность другая: по данным исследований, от 45 до 55% травм, из-за которых спортсмены выбывают надолго — это не несчастные случаи, а результат перегрузок и ошибок планирования. 20 мая — Всемирный День травматолога. Чтобы не попасть к этому специалисту, напомним самые частые причины травм в тренировках: ⭐️резкое увеличение нагрузки; ⭐️отсутствие разминки; ⭐️тренировки через боль; ⭐️нехватка сна и восстановления; ⭐️слабая мобильность и нестабильность суставов. Парадокс в том, что сильнее всего травмируются не новички, а те, кто уверен: «со мной такого не случится». Берегите суставы, связки и спину. Ниже — программы тренировок для профилактики травм и укрепления тела ⬇️ 🔹 Биогимнастика 🔹 Тренировки при грыжах и протрузиях 🔹 Здоровая спина и шея 🔹 Здоровая поясница 🔹 Тазобедренные суставы 🔹 Здоровые колени 🔹 ЛФК ▶️ Начать тренироваться