90 минут тренировок в неделю могут изменить качество вашего сна
90 минут тренировок в неделю могут изменить качество вашего сна По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире сталкивается с психическими расстройствами, включая тревожные и депрессивные состояния. У 70% из них наблюдаются проблемы с засыпанием и качеством сна. 🔴 Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы не всегда доступна — сказывается нехватка специалистов и недостаточная мотивация пациентов к лечению. 🟢 Физические упражнения становятся эффективной и доступной альтернативой. В одном из обзоров проанализировали исследования с участием 775 человек тревогой и депрессией. Уже через 10 недель регулярные тренировки не менее 3 раз в неделю по 30 минут улучшали качество сна.
2 007 просмотров