Отказ от мусорной еды облегчает депрессию, сегодня это в топе новостей 🧠
Отказ от мусорной еды облегчает депрессию, сегодня это в топе новостей 🧠 Сегодня разберем новость из Калифорнийского университета в Сан-Франциско: отказ от ультраобработанных продуктов (чипсы, сосиски, сладкие напитки, готовые соусы, магазинная выпечка) помогает при депрессии. Звучит как очередной «ешь овощи и будешь счастлив», но за этим стоит конкретное исследование. 20 взрослых с депрессией сократили потребление ультраобработанной еды на 85%. Через четыре недели все три показателя депрессии улучшились заметно, тревожность тоже снизилась. Результат опубликован в журнале «Психиатрия JAMA» (JAMA Psychiatry). Механизм, скорее всего, связан с кишечником: ультраобработанная еда может повреждать защитную оболочку кишечника, запуская воспаление, которое «отдаёт» в мозг. Вердикт: подтверждено✅, но с нюансом. Выборка всего 20 человек, это пилотное исследование. Речь не про «еда лечит депрессию вместо терапии», а про то, что качество рациона — один из факторов, который можно контролировать самостоятельно как дополнение к основному лечению. 🔖Вводите промокод SCIENCE и стройте рацион вместе с FitStars.