После 40 лет силовые упражнения и растяжка - это база! для сохранения достаточной мышеч... — 10 мая 2026 г. в 13:33:56.217
После 40 лет силовые упражнения и растяжка - это база! для сохранения достаточной мышечной массы и здоровой подвижности суставов. Примерно после сорока без силовых нагрузок начинает развиваться старческая саркопения - прогрессирующая потеря мышечной массы. Это плачевно сказывается как на здоровье, так и на внешнем виде. И да, сакропения - это далеко не стройность, а отсутствие мышц и дряблость, что стремительно приближает старость. То же самое с мобильностью суставов - где нет движения, там нет питания и смазки. Суставы без регулярного движения «ржавеют», перестают нормально функционировать и в конце концов «ломаются». Так что тренируйтесь. Лучше 5-10 минут, чем ничего. В течение дня всегда можно найти несколько минут для пользы тела. Будьте здоровы! А на видео одна из моих утренних зарядок. Сила + стретч.