« — 21 августа 2026 г. в 07:10:01.538
« Что за странные мячики у вас в руках и куда вы их пихаете? Они что, и правда от отёков помогают?» 😂 Если вы смотрите наши тренировки не первый день, наверняка уже замечали эти маленькие мячики. Мы подкладываем их под спину, грудную клетку, шею, стопы, таз и используем даже в комплексах для работы с отёчностью лица. Почему такие мячи используют в тренировках по всему миру? Нет, это не просто массаж и не миофасциальный ролл. И даже не отдельное направление пилатеса или растяжки. Это один из инструментов коррекционного метода Франклина. Метод создал Эрик Франклин. В своей работе он изучал анатомию и биомеханику движения и применял этот подход в двигательной практике, в том числе при работе с танцорами. А сегодня элементы метода используют для самых разных задач: чтобы улучшать подвижность, работать с лишним напряжением в теле и лучше понимать, почему одна зона может беспокоить, хотя причина может находиться совсем в другом месте. Например, тянет поясницу, а работать нужно не только с поясницей, но и с тем, как двигается таз. Отекло лицо, а начинать иногда имеет смысл с грудной клетки, шеи и дыхания. Ноги кажутся тяжёлыми, а внимание стоит обратить ещё и на стопы и подвижность таза. Потому что тело не двигается отдельными кусочками. Когда вы делаете шаг, работают не только ноги. В движение включаются стопы, колени, таз, позвоночник. И если где-то движения мало или одна зона постоянно перенапряжена, тело начинает подстраиваться. И вот здесь как раз нужны те самые мячики. С их помощью можно воздействовать на триггерные точки, мягко расслаблять перенапряжённые мышцы и работать с зонами, где накапливаются боли, отёки и зажимы. То есть вы постепенно учитесь самостоятельно корректировать состояние тела дома, а не каждый раз ждать очередного похода к массажисту или остеопату. Посмотрите видео ⤴️ Здесь как раз видно, что мы не просто «катаем мячик», а используем его как часть коррекционной работы с телом. И это небольшой спойлер того, что вас ждёт дальше 🔥 Скоро таких упражнений в клубе станет гораздо больше! В сентябре появится новый курс с короткими 15-минутными зарядками с элементами метода Франклина. Их можно будет добавлять в обычный день, когда нет времени на полноценную тренировку, и постепенно учиться самостоятельно работать с подвижностью и напряжением в теле. Так что мячики далеко не убирайте 😅 А какую зону вы бы хотели разобрать первой: лицо и отёчность, шею и плечи, спину или таз?