"Если у меня болят колени, упражнения из каких курсов мне подойдут?"-
"Если у меня болят колени, упражнения из каких курсов мне подойдут?"- частый вопрос в наших комментариях. Запомните первое правило: если болит - идем к врачу🚶♀️ И вот если уже врач дал заключение, что нет ничего серьезного, то тут уже и над тренировками можно подумать. ⠀ Причина болей в колене не всегда однозначна и может возникать: 👉🏻 при долгой прогулке 👉🏻 при неправильном распределении нагрузки между тазом и стопой 👉🏻 при нарушении техники выполнения упражнений 👉🏻 старые травмы Самое главное: не перегружать колени, выбирать нагрузку по силам и следить за техникой. На колени влияет и то, как работают стопы и тазобедренные суставы. Например, если при приседании стопа сильно заваливается или не хватает подвижности в тазобедренных, нагрузка на колени может меняться. Поэтому полезно уделять внимание не только коленям, но и стопам, и тазу. Если врач разрешил занятия, в клубе можно начать с этих курсов 👇🏻 ➡️ «Осанка, холка, стопы, колени», когда хочется и коленям уделить внимание, и спину выпрямить. Всё в одной программе: не придётся отдельно искать упражнения. ➡️ «Бережно к себе 2.0», когда хочется более подтянутый живот и всё тело, но начинать с тяжёлых тренировок совсем не хочется. Занятия начального уровня для подтянутого живота, осанки и работы с отёчностью. ➡️ «Королевская осанка», чтобы меньше сутулиться, расправить плечи и красивее держать спину. ➡️ «Коррекционные зарядки по 15 минут», чтобы после дня за компьютером размять спину и шею, подвигаться и уделить время всему телу. Без необходимости искать свободный час в расписании. ➡️ А также есть отдельный раздел с упражнениями для больных коленей, которые помогают снять избыточную нагрузку с коленных суставов. Такие безопасные тренировки подходят независимо от возраста, физических возможностей, даже для мамочек на ГВ или если у вас больные суставы и колени. Присоединяйтесь, если хотите видеть в зеркале упругие формы, даже если силовые тренировки под запретом 🥰 https://flexmybody.com/g/b06oecnq