Почему мы обесцениваем свои достижения?
Почему мы обесцениваем свои достижения? "Да что тут такого, любой бы справился". "Мне просто повезло". "Могла бы сделать и лучше". "Ну и что? Это не так важно". Мы можем долго переживать из-за одной ошибки, прокручивать в голове неудачный разговор или ругать себя за то, что не успели сделать всё запланированное. Но при этом легко не заметить то хорошее, что у нас получилось! Почему так происходит? 🧠 1. Мы привыкли замечать ошибки, чтобы избежать новых. Наше внимание часто направлено на то, что не получилось. Когда-то это помогало учиться, приспосабливаться и не повторять неприятный опыт. Наш мозг начинает акцентировать внимание только на отрицательные моменты. Но если постоянно искать только недостатки, создаётся ощущение, будто я всё время делаю что-то не так. 🌿 2. Мы сравниваем себя с другими. Мы видим чужие результаты, успехи и достижения, но не всегда знаем, сколько усилий, времени и трудностей за ними стоит. На этом фоне собственные успехи кажутся незначительными. 💭 3. Мы привыкли оценивать себя через результат. Если получилось идеально — я молодец. Если нет — значит, недостаточно старалась, мало умею или могла бы лучше. При таком подходе мы забываем, что ценность наших усилий не исчезает из-за несовершенного результата. ❤️ 4. Возможно, вас редко хвалили и поддерживали. Если в детстве чаще указывали на ошибки, чем замечали старания, человек может привыкнуть считать свои успехи чем-то само собой разумеющимся. Со временем он начинает разговаривать с собой так же строго, как когда-то разговаривали с ним другие. Давайте попробуем посмотреть на себя любящими глазами. 🌱 Предлагаю небольшое упражнение на эту неделю Перед сном найдите несколько минут и запишите три вещи, которые сегодня у вас получились. Необязательно, это должны быть большие достижения. Например: — Я выполнила важное дело, которое давно откладывала. — Я спокойно отреагировала на ситуацию, в которой раньше бы вспылила. — Я нашла время отдохнуть, хотя чувствовала, что должна ещё что-то сделать. Можно записать даже самое простое: приготовила вкусный ужин, поговорила с близким человеком, попросила о помощи или просто справилась с непростым днём. Сначала упражнение может показаться непривычным. Возможно, будет сложно даже найти три пункта. Это нормально: вы учитесь направлять внимание не только на недостатки, но и на свои сильные стороны. Помните: замечать собственные достижения — не значит хвастаться или считать себя лучше других. Это значит видеть себя целиком: и свои ошибки, и свои усилия, и то, что у вас уже получается. Поделитесь, вы легко смогли найти сегодняшние свои достижения. #психосоматика #телоиэмоции #связьтелаипсихики #внутренниеустановки #родительскиесценарии #внутреннийкритик #правобытьслабым #самоценность #опоранасебя #путьксебе