Как научиться отпускать?
Как научиться отпускать? Поделюсь тем, что может сделать каждый. Знаете ли вы, что больше всего ресурса наш мозг расходует на то, что мы редко замечаем: постоянное напряжение в лице? Прямо сейчас, пока читаете, проверьте себя: зубы сомкнуты? Между бровями складка? Напряжение в скулах? Плечи чуть приподняты? Почти наверняка хотя бы на один вопрос ответ будет «да». И до этой секунды вы этого не замечали. Тело похоже на электростанцию, которая работает без выходных. Только заметная часть энергии уходит не в дело, а в утечки. Вы сидите на диване, вроде бы отдыхаете, а лицо продолжает держать оборону, будто вы на сложных переговорах. Поэтому работа с собственным состоянием начинается именно с осознания этих моментов и расслабления лица и шеи в течение дня. В 1937 году нейрохирург Уайлдер Пенфилд составил карту коры головного мозга, опираясь на данные 126 операций. Исследование показало, что зоны, отвечающие за лицо занимают в коре значительно больше пространства, чем туловище и ноги, оказывая влияние на работу всей нервной системы. Когда удается расслабить лоб, брови, челюсть, качество сна часто улучшается, мы даем посыл мозгу, что все хорошо. Расслабление лица запускает цепную реакцию — вслед за ним начинает отпускать напряжение и остальное тело.