Что я забрала с ретрита Джо Диспензы
Что я забрала с ретрита Джо Диспензы Зал на 8300 человек. 11 часов лекций в день — о мозге, убеждениях, эмоциях и состояниях, на базе последних нейронаучных исследований. И четыре медитации ежедневно, чтобы знание успевало становиться состоянием. За последние несколько дней я очень наглядно прочувствовала: • Мы принимаем решения не из стратегии и не из своего видения, а из состояния, в котором находимся. • За день в голове пробегает около 60–70 тысяч мыслей, и большинство из них связаны с прошлым или с беспокойством о будущем. Мы гоняем их через себя изо дня в день. Чем чаще мы думаем одни и те же мысли, тем чаще те же химические сигналы получает тело, тем чаще мы испытываем те же чувства — и тем тщательнее полируем образ старого себя. • Установка — это группа мыслей и чувств, собранных в привычную последовательность. Повторяясь, она все глубже формирует нашу идентичность. Из установок складываются убеждения, из убеждений — восприятие, а из восприятия — наши выборы, отношения, мы сами. • Изменить восприятие, убеждения и установки — значит изменить свои мысли и чувства. Другого входа нет. Все попытки поменять жизнь, не меняя состояние, — иллюзия. • Есть точная последовательность, как новое знание становится нами: знание → опыт → эмоция → понимание → мудрость → эволюция. Знание, которое мы не прожили, остается бумажной философией. Опыт без эмоции не запоминается телом. Понимание приходит не с первого раза, а из повторения. Мудрость — это то, что дошло до тела и больше не требует усилия. Именно то, что «дошло», и формирует нас новых. • Дискомфорт при изменениях — это не сигнал, что вы ошиблись. Это ощущение того, как старая личность теряет управление. • Новые мысли → новые выборы → новые действия → новый опыт → новые чувства. Управлять мыслительным потоком позволяет только осознанность. Занимаясь этим более 15 лет скажу, что навык этот непростой, оттачивать и совершенствовать его стоит ежедневно — но именно он дает самые качественные перемены в жизни. И оно того стоит ✨