Прошло три месяца без сладкого. Я исключила из рациона весь добавленный сахар — выпечку...
Прошло три месяца без сладкого. Я исключила из рациона весь добавленный сахар — выпечку, десерты, шоколад, которых у меня и так было немного. Остались в основном ягоды (иногда фрукты) в первой половине дня. Главный вопрос, который я себе задаю: почему я не сделала этого раньше? Для меня стало очевидно, что это абсолютно лишние пустые калории, от которых ты полностью отвыкаешь. Постепенно пропадает желание возвращать их, потому что уже не испытываешь какой-либо тяги. Из плюсов: - На протяжении всех этих трех месяцев очень мягко и постепенно уходила отечность, снижался вес. При этом я продолжала заниматься силовыми тренировками, поэтому выросла мышечная масса. За счет того, что ушла лишняя вода, рельеф теперь более заметен. - Снижение сахара уменьшает воспаления, поэтому улучшился цвет лица, кожа стала значительно чище, лицо заметно более худым. - Есть ощущение увеличения энергии — не скачками за счет быстрых дофаминов, а стабильное и плавное за счет общего состояния. - Хочется питаться еще чище: за три месяца мое питание стало более осознанным, более сбалансированным, ушли перекусы. Все продукты приобрели более чистый и яркий вкус. - Дофаминовые рецепторы начинают работать иначе — ярче удовольствие от обычных вещей: прогулки, приемов пищи. Хочется больше двигаться и при этом убирать другие «дофаминовые костыли». Моя эволюция продолжается. Для меня эта привычка 2026 года пока стала одной из самых мощных по эффекту. Посмотрим, что будет дальше.