Тихие границы
Тихие границы Не всегда стоит затевать серьезный разговор об отстаивании личного. Иногда достаточно совсем небольших внутренних настроек. Время • Не отвечать на каждое сообщение мгновенно. • Включать на телефоне режим «не беспокоить» утром, сохраняя время для себя. • Оставлять один вечер в неделю совершенно свободным от планов. • Закрыть ноутбук в 19:00 и не открывать до утра. • Бдить время сна как важную встречу. • Отложить разбор вещей/дел до завтра, если хочется отдохнуть. Люди • Вместо немедленного согласия ответить: «Я подумаю и вернусь». • Не соглашаться на встречу без повестки. • Не спешить встречаться, если человек однажды уже отменил или перенес встречу без веской причины. • Не брать трубку, если не ждали звонка, а ответить сообщением, когда будет удобно. • Сделать паузу, прежде чем бросаться решать проблему. • Сказать «давай продолжим позже», когда вы ловите себя, что разговор забирает энергию или не продуктивен. Я сама • Спрашивать себя: «А действительно ли я хочу это делать?» • Не объяснять и не оправдывать каждое свое решение. • Разрешить другим разочароваться — и при этом не разочаровываться самой. • Погрузиться в медитацию в самолете рядом с болтливым соседом. Границы не всегда сводятся к умению говорить «нет» другим. Это еще и умение вовремя сказать «да» себе.