"...А тренироваться то как? Я может качаться хочу, а вы мне махи даёте" — 23 июля 2026 г. в 17:59:53.596
"...А тренироваться то как? Я может качаться хочу, а вы мне махи даёте" А вот тут реально интересный вопрос. Ну что же, давайте разберем. Тренировки с гирей имеют множество разных направлений, которые могут иметь свои подпункты. Идём постепенно 1️⃣Силовой тренинг Достигается за счёт: Тяжёлые гири, 3–6 повторений, 3–5 сетов, длинный отдых 2️⃣Набор мышечной массы Достигается за счёт: 6–15 повторений, 3–5 сетов, медленные опускания, суперсеты 3️⃣Кардиотренинг с гирями Достигается за счёт: выполнения упражнений по интервалам или времени с легкими гирями 4️⃣Функциональный тренинг Достигается за счёт: упражнений схожих по принципу с действиями, которые выполняются в бытовых момента (поднимать, переносить, удерживать и стабилизировать вес) 5️⃣Гиревой спорт Достигается за счёт: Подходов по времени, работа в заданном темпе, технические и соревновательные отрезки Тренировки с гирями очень разнообразны и найти своё может любой! Какой формат тренировок ближе вам? Кстати, если вы еще не нашли свой формат, то предлагаем заполнить Анкету предзаписи в клуб и наш менеджер поможет вам выбрать нужное направление👇 📌https://kettlebellskills.com/idclub3